想更好地增强记忆么？请将体育锻炼和记忆训练同时进行！

根据UCLA研究人员进行的一项包含55人的研究，在进行记忆训练的同时骑固定的自行车将比在骑车后进行训练更有利于增强记忆。这项发现表明锻炼可能在短时间内使大脑更容易产生新的记忆。

图片来源：Antony McCallum/Wikimedia Commons

研究已经表明60岁以上的美国人中超过40%具有记忆下降或者忘性增加的问题，这通常被认为是衰老的自然现象。研究人员此前已经发现了一系列生活习惯的干预（包括锻炼、饮食改变、充足的睡眠、社交、记忆训练和精神刺激）可以改善老年人的记忆能力。但是每种干预手段的作用通常都是分开研究的。

研究人员使用标准的记忆、学习、集中注意力测试检测了55名60-75岁的老年人的认知表现。结果显示所有参与者都有轻微的记忆障碍，但是没有痴呆的迹象。其中29人被分到“同时训练组”：参加一周两次的课程，每次接受1小时的个人记忆训练，同时骑一辆固定的自行车；另外26人被分到“先后训练组”：也参加每周两次的课程，但是在进行相同的记忆训练之前先骑车一小时。两组的记忆训练都是由指导老师教授一些常用的记住信息的技巧。

在为期4周的训练之后，研究人员再次检测了所有参与者的认知表现。结果发现每个人都有某些方面的提高，但是在“同时训练组”的参与者在一系列记忆、推理和集中注意力的技巧上提高更明显。同时他们在测试识别、记忆和背诵单词和几何图形能力的测试中得分更高。

这项发现一旦能在更大的研究中重复，那么将带来新的改善老年人大脑敏捷性的方法：结合精神训练和体育锻炼。当然，还需要其他研究以及在更大人群中的研究对这些结果进行验证。