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关于控制饮酒危害的十个建议-每年大概都会有几项新的研究关注酒精的风险与效益，这么多的研究让酒精的害处和好处更加充满争议。比如，每天一杯葡萄酒一直被认为对我们的心脏有好处，但是还是有科学家会认为这会提高患上肝癌的风险。再例如喝啤酒会降低血压，还是提高血压？饮酒，还是不饮酒？关于酒精摄入量的“恰好”和“太多”之间的如何界定？ 当然，如果您有酗酒或酒精中毒家族史，完全戒酒可能是最安全的选择。但即使对于普通人，适度的饮酒者在有些情况下，即使少量的酒精也可能对健康，声誉或周围人的安全构成威胁。 为了避免潜在的危险，我们不仅要明确过量摄入酒精的危害，同时更应该认识到还有很多行为，食物或者饮品和酒精一起摄入的时候，会对身体或者心理产生极大危害。下面小编整理了饮酒者的十大戒，好酒者或者好酒者的家人朋友们可要留意咯。 10. 酒精不应与止痛药等药品混用 如果您曾经服用止痛药，抗抑郁药或某些抗生素，那么您有没有看到过似曾相识的警告标签：“服用此药时不要喝酒精饮料”。许多非处方药物，包括抗组胺药，减充血剂和止咳糖浆，也可能与酒精相互作用并产生危害。尽管有关这些常见家庭补救措施的警告有时会被列入精细印刷品，也可能容易被忽视。 处方止痛药如羟考酮和氢可酮，以及处方和非处方睡眠辅助剂，可以引起眩晕，嗜睡，运动控制受损，如果同时过量饮用酒精会带来风险。常规的对乙酰氨基酚与酒精组合会造成肝脏损伤，甚至普通的阿司匹林与酒精混用可导致胃部不适，出血和溃疡。包括甲硝唑（Flagyl）和阿奇霉素（Zithromax）在内的抗生素可以引起恶心，呕吐，心跳加快和肝脏损伤，再酒精服用时，某些抗抑郁药可以增加抑郁症的感觉，并导致高血压， 嗜睡等症状。 和酒精存在潜在的相互作用的药品有很多。如果有疑问，应随时与医生或药剂师联系。 9. 酒后不要玩手机 通常有人在醉酒后会做些傻事，这时候发短信或者玩社交app比以往任何时候都都更容易尴尬。醉酒后的人们往往失去了一定的控制力以及记忆力，常常会稀里糊涂地发出了些短信或者图片，再不然就是有意或者无意地拨出了些号码。也许发出的图片上有几个酒瓶子，或者短信里都是些乱码，第二天醒来往往都会忘了自己做过啥。这样的情况可能会导致很严重的后果，应该努力避免。 现在有很多的app能够避免在醉酒过程中对手机造成的无意操作，甚至Google能够帮你在短时间内撤回发出去的邮件，给你做点补救。总之，在醉酒时候玩手机不是个好习惯。 8. 不要边饮酒边吃蘑菇 羊肚菌蘑菇是一种广受追捧的食物，其质地与口感都很不错。但是像许多其他品种的蘑菇一样，羊肚菌蘑菇可能会导致一些人的过敏反应或胃部不适，特别是如果蘑菇未煮熟的时候。很多人在饮酒时候一边吃这种蘑菇，也许会恶心，呕吐或者反胃。尽管有很多品酒师推荐这种葡萄酒和羊肚菌蘑菇的组合，但是医疗人员普遍都建议人们不要这样做，尤其是过敏原不明的人。如果你不知道是否会有类似的反应，建议是最好不要轻易去尝试，可以从先尝试一点点开始。
图片来自：http://science.howstuffworks.com 7. 不要混合酒精和功能饮料 首先，将酒精与功能饮料混合可能听起来无害; 毕竟，酒精是一种抑制剂，所以与兴奋剂配对应该是相互中和，对吗？不幸的是，事情并不是那么简单。 在正常情况下，在摄入酒精饮料后，我们大多数人开始感觉到一些迟钝或困倦。我们可以感觉到我们的酒已经足够了，理想的情况是我们会倾向于躺下来不动。但是，当将功能饮料添加到酒中时，饮料中咖啡因，植物成分或糖类的刺激作用可以掩盖酒精的影响，使我们比我们真正感到更清醒和警觉。能量饮料可以防止饮酒者感受酒精对身体的作用，但不会降低酒精浓度或提高身体代谢酒精的能力。 澳大利亚国立大学的一项研究发现，对一组年龄在18-30岁之间的饮用酒精的男性和女性，当酒精与功能饮料相结合，他们的酒精摄入量比对照组大增。在佛罗里达州盖恩斯维尔大学酒吧区进行的一项研究发现，酒精饮料与能量饮料混合饮酒的酒吧，顾客比单独饮酒者多三倍酒精浓度离开酒吧，离开酒吧后打算开车的风险高出四倍。 一句话来说就是，如果同时喝酒和功能饮料，平时你只能喝半斤白酒，今天你能够喝好几斤，而不觉得醉。这个后果往往非常致命，会增加肝功能损伤的风险以及酒精中毒的风险。请慎重！ 6.不要吸大麻后饮酒 在美国，至少20个州可以合法使用大麻用于医疗用途，并在两个州可以作为娱乐活动合法吸食。但即便合法，也不意味着对身体是安全的。 酒精和大麻的组合可导致心动过速（静息心率高于每分钟100次）， 升高血压 。与单独使用酒精或大麻相比，这会增加人的认知技能，运动技能和驾驶表现。 当然，如果你自己摄入了酒精或者大麻，你不应该开车，但是当你一起使用这些物质时，风险会更大。荷兰马斯特里赫特大学研究人员的一项研究发现，低剂量的酒精和低剂量的THC（大麻中的活性成分）在单独施用时，适度影响驾驶性能。当相同的低剂量酒精和THC组合时，对驾驶性能的影响是严重的。虽然提供给受试者的酒只足以产生0.04的血液酒精含量（BAC），但当THC与酒精一起摄入时，人体就像喝了三倍多的酒一样。 即使你不开车，酒精和大麻的组合也可能导致恶心，呕吐，眩晕，惊恐，焦虑，特别是如果在使用大麻之前喝酒，情况会更严重。 5. 醉酒时候不要网上血拼 虽然这不会导致身体损害，但是醉酒后网上购物可能造成宿醉后的身心受损，或者常说的“心好累”。是的，我们在谈论醉酒购物。就像醉酒后玩手机有风险一样，醉酒后网上购物风险一样不小。 醉酒的购物者可能会在第二天早上发现确认的电子邮件，或几天之后有神秘的包裹到达门口。这些包裹里面可能啥都有，从CD和Gary Busey杯子，到宜家家具和乐器，甚至更多的酒精饮料。更极端的例子还有，一名男子买了一趟新西兰$ 10,000摩托车之旅。 如果您发现自己想在网上购物时，请在清醒时采取步骤，从您最喜欢的网站删除您的信用卡信息，并将卡片存放在一个单独的房间（远离笔记本电脑），所以当醉酒后人冲动时，将它们拿出来可就不那么容易了。我们都知道醉酒的人很懒。 4. 办公室饮酒 在酒吧或者家里饮酒时候人更放松，周围或者是陌生人或者是家人，不会太压抑。但是在办公室饮酒就要留意了，如果这样的办公室环境一直对人都比较压抑的话，饮酒后会释放这种压抑感，说不定就开始对着同事或者老板大吼大叫了。这会很尴尬吧，清醒后会发现大家看向自己的眼神都不同了。 英国伯明翰大学的研究人员发现，在非常规的环境中，例如办公室的饮酒，可能对酒精摄入量缺乏一定的控制。所以在这样的正式场合下，喝酒失控会特别尴尬，毕竟你只是想和别人随便谈谈，而不是成为别人的谈资。
图片来自：http://science.howstuffworks.com 3. 孕期不能饮酒 看到某个孕妇在那抽着烟喝着马提尼，或许看起来很酷，但是作为成年人我们要明白这样其实很傻。说不定还有人在身边劝你，说“谁年轻怀孕时没有喝点酒的”。 美国妇产科学院（ACOG）认为怀孕期间，在怀孕期间甚至没有安全的饮酒量， 也就是任何饮酒量都是危险的。这是因为母亲摄入的任何酒精，都是通过胎盘直接进入胎儿身体，而胎儿的肝脏不足以分解酒精。 怀孕期间大量饮酒会导致流产，死胎，新生儿出生体重低和胎儿酒精综合征，严重程度严重但可能包括面部发育异常，生长问题，行为问题以及精神或智力障碍等。虽然一些研究表明，在怀孕期间轻度饮酒对胎儿没有重大风险，但即使是这些研究的作者也没有提倡孕妇喝酒。 2.饮酒时不能玩枪 射击需要健全的判断和稳定的运动技能，是清醒时的一种活动。但显然，许多美国人不同意。 在1997年至2009年期间，美国约有395,366名枪击相关的死亡人员，其中约三分之一的人被认为是酒精相关的。酒精相关的损伤占到了美国非正常死亡的很大比例。到目前为止，美国很多州都没有关于醉后使用枪支的立法。 1. 酒后驾驶非常危险 我们甚至都不需要再强调：酒后驾驶非常危险。 在美国，酒后驾车死亡人数自1980年以来已经下降了一半，但令人遗憾的是，2011年至2012年期间，美国驾驶死亡人员死亡人数增加了4.6％，其中驾驶死亡10322人，占所有交通死亡人数的31％。 据“反对醉酒驾驶”组织（MADD）介绍，三分之一以上的醉酒驾驶被捕，坠毁，死亡和受伤都可归咎于屡教不改，其中许多人继续驾驶，即使暂停执照。目前，所有美国50个州都要求酒后驾驶者在汽车上安装设备，如果驾驶员呼吸时检测到酒精，则会停用发动机。法律因州而异，有些需要联锁装置，只适用于重犯，其他只能用于高血酒含量定罪，有些则针对每一次醉酒驾驶罪。但即使有这些威慑，根据美国疾控中心估计，仅2010年就有1.12亿例酒精饮酒驾驶。 请记住总是有另一个选择：有一个指定的司机，叫出租车，打电话给朋友，打电话给父母或找地方过夜。不要喝酒之后开车。 饮酒有风险，过量需谨慎！ |
